食物繊維といえばこの効果

食物繊維で便秘解消

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なぜ食物繊維が便秘に効くのか

食物背にといえば、便秘解消、ですよね。この栄養素は、水分と一緒に摂取するとお腹の中でゼリー状になり、便を運びやすくしてくれるという作用があるのです。もちろん、水分がなければそうはならないので、たくさんの水をとることも気をつけてください。普段の食生活に、野菜を多めに取り入れて、お腹の中をすっきりさせてしまいましょう。食物繊維のサプリもあるので、野菜嫌いな方は、そういったものもチェックしてみてくださいね。

食物繊維で便秘を解消

食物繊維が不足すると便秘がちになってしまい大腸がんのリスクも高まってしまいます。女性は特に便秘になりやすいのでバランスのとれた食生活をすることが重要です。野菜以外にも多く含まれている食品がいろいろあります。パスタや中華めんなどが意外と多い食材ですので効果的に摂取できるように工夫をすると便秘の解消にも役立ちます。また、食物繊維には不溶性と水溶性があります。不溶性のものばかり食べてしまうと逆効果になってしまうので、水溶性のものなどいろいろと組み合わせて毎日バランスよく取ることが理想的だといえるでしょう。

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