脂肪とホエイプロテイン

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疲労回復にホエイプロテイン

疲れやすくて困っている方に試してみる価値のあるプロテインがあります。それは、筋肉の分解を抑えて疲労を少なくしてくれるホエイプロテインというものです。ただし、これは体内への吸収が早い分多く摂りすぎてしまうと脂肪として身体に吸収されてしまいやすいので気を付けましょう。疲労回復効果も高い事から普段飲む事で身体の調子も整います。その際に牛乳と一緒に飲む事で吸収される時間を抑えることができますので、脂肪が気になる方は牛乳と一緒にホエイプロテインを飲みましょう。

気軽に取組める加圧トレーニング

最近、加圧トレーニングが健康増進やダイエットをしたい人の注目を浴びています。少ない負荷と短時間のトレーニングで効果が見込める手法で、介護やリハビリの現場で取り入れる所も出てきました。加圧トレーニングの方法は、四肢の付け根を伸縮性のベルトやゴムチューブなどで縛ることにより、血流を滞らせた状態をつくったうえで、軽い負荷のトレーニングを行います。本来は大きな負荷でしか使わないはずの筋肉が動員され、成長ホルモンも多くの量が分泌され筋肉に高い負荷を与えたのと同じ効果を実現します。自宅で気軽に取り組めます。

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